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Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

Strumento per risolvere i conflitti e migliorare le relazioni

Essere una giraffa ti aiuterà a registrare i tuoi conflitti e i tuoi risultati. La sua struttura si basa sui principi della comunicazione non violenta dello psicologo Marshall Rosenberg.

Le 4 componenti fondamentali della Comunicazione Non Violenta (NCV) riguardano:
1) Osservazione: le azioni concrete che osserviamo e che influenzano il nostro benessere;
2) Feeling: come ci sentiamo riguardo a ciò che stiamo osservando;
3) Bisogno: i bisogni, i valori, i desideri che generano i nostri sentimenti;
4) Richiesta: le azioni concrete e più specifiche che chiediamo per arricchire la nostra vita.

CNV può aiutarci ad avere una vita più leggera e meravigliosa, ci supporta nel processo di miglioramento delle relazioni e di risoluzione dei conflitti. Ci permette di ascoltare l'altro senza prendere le cose sul personale; ci aiuta ad esprimerci con chiarezza, per costruire comprensione e fiducia; ci aiuta ad allontanarci dal pensiero comune “giusto/sbagliato” per valorizzare i bisogni di tutti gli individui, costruendo così accordi e utilizzandoli come base per la collaborazione. E infine, ci aiuta a vedere i conflitti come fonte di apprendimento, crescita e innovazione. Le conversazioni e gli scambi basati sulla consapevolezza della CNV arricchiscono gli ambienti di lavoro, le comunità, i gruppi e le nostre relazioni più strette.

E perché la scrittura può aiutarti?
Gli scritti basati sul processo CNV ti aiuteranno ad adattare il tuo modo di pensare e sarai più preparato a mettere in pratica il processo nella tua vita quotidiana. Inoltre, come ha scoperto lo psicologo sociale Pennebaker, tenere un registro quotidiano degli episodi ad alta carica emotiva fa sì che le persone notino un eccellente miglioramento del loro benessere fisico ed emotivo. Potrebbe anche esserci una riduzione della pressione sanguigna e un miglioramento dell’immunità. A volte sentiamo qualcosa e non sappiamo come descrivere o capire cosa sta succedendo in noi stessi, quando possiamo affrontare e dare un nome alle nostre emozioni possiamo affrontare meglio lo stress, l'ansia, così comuni oggi, e le perdite. Ciò consente l’emergere di nuove prospettive, che possono trasformare gli ostacoli in opportunità per connettersi più direttamente con i tuoi valori più profondi. La conoscenza di sé è l’inizio di una vita più gratificante!

In questa versione, completamente gratuita con tutte le funzioni disponibili e senza pubblicità, potrai:
1) Accedi utilizzando il tuo account Google (i record sono personali, solo tu avrai accesso);
2) Seleziona il contesto in base alla situazione che intendi segnalare:
un professionista
b) Famiglia
c) Con colleghi o amici
d) Privato (tu con i tuoi pensieri)
3) Fare un'osservazione, descrivere i fatti, le azioni, senza valutazioni o giudizi;
4) Scegli una sensazione. Avrai una raccolta di categorie di sentimenti relativi ai bisogni insoddisfatti e soddisfatti.
5) Scegli un'esigenza. Avrai categorie e sottocategorie dei bisogni chiave.
6) Registra un ordine. Dopo aver espresso ciò che hai osservato, sentito e necessario, puoi fare una richiesta specifica.
7) Avrai accesso ai record con tutte le tue note con date e orari.

E infine, devi essere curioso di sapere qual è il rapporto tra CNV e la Giraffa?
La CNV si chiama comunicazione che connette, compassionevole, empatica, linguaggio del cuore e linguaggio della vita e la giraffa è stata scelta perché ha alcune caratteristiche compatibili:
- Ha una lingua spessa che può mangiare frutti con le spine, ma nutriente, proprio come da lei vogliamo estrarre qualcosa di nutriente per noi da situazioni e relazioni difficili;
- Ha il cuore più grande tra gli animali terrestri;
- Ha un collo lungo che le permette una visione privilegiata, ampia e panoramica, proprio come noi vogliamo avere dei nostri conflitti e problemi.

Benvenuti nella comunità delle giraffe!

Ser Girafa

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